गठिया (Arthritis): दर्द, कारण और आसान घरेलू इलाज
कभी-कभी लगता है कि जोड़ों में जैसे जंग लग गई हो – चलने-फिरने में दर्द, घुटनों में अकड़न, और सीढ़ियां चढ़ना तो जैसे पहाड़ चढ़ने जैसा लगने लगे। यही परेशानी ज़्यादातर लोग "गठिया" या **Arthritis** के नाम से जानते हैं।
ये कोई छोटी-मोटी दिक्कत नहीं है। भारत में लाखों लोग गठिया की समस्या से जूझ रहे हैं, और अगर सही समय पर ध्यान न दिया जाए तो ये बीमारी जिंदगी को मुश्किल बना सकती
अब सवाल आता है कि आखिर ये दर्द शुरू क्यों होता है?
उम्र का असर – जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हड्डियों की ताकत कम होती जाती है।
गलत खान-पान – ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाने से शरीर में सूजन बढ़ती है।
मोटापा – बढ़ता वजन सीधे घुटनों और टखनों पर दबाव डालता है।
यूरिक एसिड – खून में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ जाए तो गाउट वाला गठिया हो सकता है।
चोट या फैमिली हिस्ट्री – कभी चोट लगी हो या परिवार में किसी को गठिया हो तो रिस्क बढ़ जाता है।
गठिया के लक्षण (कैसे पहचानें?)
* जोड़ो में लगातार दर्द
* सुबह उठते ही अकड़न
* घुटनों में सूजन और लालिमा
* सीढ़ियां चढ़ने में दिक्कत
* कभी-कभी जोड़ से चरचराहट जैसी आवाज़
अगर ये लक्षण बार-बार हो रहे हैं, तो समझ लो शरीर इशारा दे रहा है कि अब ध्यान देने का समय है।
अगर इलाज न करें तो क्या होगा?
गठिया को "चल जाएगा" समझकर नजरअंदाज करना सबसे बड़ी गलती है। अगर इलाज न किया जाए तो –
* चलना-फिरना मुश्किल हो सकता है।
* हड्डियां कमजोर होकर टूट सकती हैं।
* बार-बार दर्द से नींद और मूड दोनों खराब हो जाते हैं।
* और धीरे-धीरे ये विकलांगता (disability) तक ले जा सकता है।
आसान घरेलू उपाय (जिन्हें आज़मा सकते हो)
हल्दी वाला दूध– रात को हल्दी डालकर दूध पीना सूजन और दर्द को कम करता है।
👉 **मेथी दाना** – रात को भिगोकर सुबह खाना गठिया में असरदार है।
👉 **अदरक और लहसुन** – इन दोनों का पेस्ट बनाकर तेल में पकाकर जोड़ों पर मालिश करो, आराम मिलेगा।
👉 **योग और हल्की एक्सरसाइज** – रोज़ाना सूर्य नमस्कार या हल्का स्ट्रेचिंग करना जरूरी है।
👉 **वजन कंट्रोल करो** – मोटापा गठिया का सबसे बड़ा दुश्मन है।
👉 **गर्म और ठंडी सिकाई** – दर्द ज्यादा हो तो सिकाई सबसे आसान उपाय है।
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
* अगर दर्द 2–3 हफ्ते से ज्यादा हो रहा है।
* जोड़ो में सूजन और लालिमा लगातार बनी रहे।
* चलना-फिरना बहुत मुश्किल हो जाए।
* यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है।
आखिरी बात
गठिया को लेकर घबराने की जरूरत नहीं है, लेकिन इसे हल्के में लेना भी ठीक नहीं। थोड़ा खान-पान सुधारे, थोड़ी कसरत करे, और घरेलू नुस्खे अपनाए– तो इस परेशानी को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है।
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